po treningu

A skąd wiesz, że ma ? Może zjechał bo się po prostu głodził ? Nawet jeśli miałby jako takie pojęcie to żadnego cięcia kalorii w takim wieku. Ewentualnie chłopak może się pokusic o + / - zerowy bilans i cięcie intensywnością treningu. Nic ponad to.

[...] te drugie, więc będzie trudniej wykonywać ćwiczenia na nie, z drugiej strony - już je "rozruszałeś", więc aż takiego bodźca nie potrzebują, nie ma jednej, idealnej opcji treningu), jednak nie wypowiem się, czy rozpisane są w poprawnej kolejności (np. czy nie lepiej byłoby zamienić środy z piątkiem), bo po prostu nie uważam się za osobę, która [...]

Dokladnie,jesli masz dobra diete to osiagniesz sukces dzieki niej,ewentualnie w czasie treningu i po pij carbo

Boze....napisalem poprostu ze MOZE pic carbo w czasie treningu i po.Sorry za wypowiedz:/

co do tego dziennika mam małe pytanie. Jak mam podać długość i ilość treningu aerobowego a takie nie robię, ale za to mam 2 razy w tygodniu tenis ziemny. Liczyć to jakoś, czy dać po prostu jako aktywność fizyczna?

Treningi z masa wlasnego ciała na poczatku będą się sprawdzać i mogą dawać całkiem dobre efekty ,jednak po pewnym czasie nic nie zastąpi treningu dynamicznego z oporem ( silowego ) bo jednak mięśnie potrzebuja cały czas nowego bodźca i zaskakiwania aby rosnąć .( wszystko zależy tez jaki jest twój cel w budowie sylwetki )

można tak jak napisałeś ale mozna również tak: dni T: rano CP przed treningiem CreV dni NT: rano CreV (ekonomicznie) lub rano CreV a po południu w godz treningu CP

[...] procent w dol wiec uwazaj co mowisz z tym byciem twardym zawsze mozesz miec jakis plecaczek albo cos w tym stylu tylko na wode po drugie dostarczenie energii przy takim treningu jest niezmiernie wazne wiec albo martwisz sie ze masz tylko kg carbo albo kupujesz tyle ile potrzeba i stosujesz tak jak nalezy moge Ci napisac-bierz 20 gram przed [...]

[...] 2tyg tez mialem kilka problemow i przez to nawet pozadnych posilkow nie moglem jesc tylko tak na szybko i final byl taki ze 45kg ( 2s ) na klate mnie przygniotla ;/ staz mam za soba smieszny 6 miecha ale postepy i tak zrobilem wiec powoli do celu ;d koles odemnie z silki po grypie 5 dni przerwy zrobil na regeneracje bo w srodku treningu wymiekal

[...] to w porownaniu do Twojej rady daje do myslenia. Czemu odradzasz branie przed treningiem ? dodam, ze o 16.30 bede w domu a trening mam o 17.30. wiec od łykniecia kolejnej do treningu minie 1h i sredni posiłek głównie węglowodanowy. Radzisz zeby jutro wziąść drugą po posiłku, ok..bedę miał taki większy posiłek o 13.00 (obiad) . czy w tym wypadku [...]

Ok..dorzuce lekki posiłek..o 16. dzis mam drugi dzien na Thermie, za miesiąc zaktualizuje profil, wiec może ktos porównac jeśli go to interesuje, ćwiczę tak samo jak dotychczas tylko po kazdym treningu dołożyłem około 1h aerobów. Dzięki za sugestie.

[...] juz normalny trening dzielony, 3x w tygodniu pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

a przy treningu silowym tez bcaa tylko po ?

razem po 10-15 minutach od skończonego treningu

cp przed nitro po cp rano nitro w porze treningu

[...] lub po dłuższej przerwie. Wtedy może zostać na początek. Odnośnie do wzmacniania mięśni gładkich brzucha i stosowania kreatyny polecam poczytać artykuły poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008 [...]

[...] mięśniowe np.Pn-czw lub Pn-śr-pt. Dobierasz sobie ciężar którym jesteś w stanie zrobić około 20 powt. i wykonujesz nim tylko 12 powt. w trzech seriach na każdą grupę mięśniową.Możesz pominąć przedramiona i brzuch w tym tygodniu. Napewno pozwoli Ci to na przystąpienie do następnego 6-cio tygodniowego cyklu.Pozdrawiam i życzę miłego treningu.

Pisząc o tym treningu nadczo miałam własnie na myśli aeroby Czyli radzicie po,zjeść sobie białeczko i troszke węgli ?

a czy tpo niezaduzo na raz jkak biore xp 60 minut przed trening 4 tabl i 30 minut po 4 treningu 4 tabl jak mowicie jak go brac dziada b o kazdy pisze inaczej

[...] siępo tych środkach nic sobie nie uszkodziłeś przypomnij sobie czy przypadkiem nie zrobiłeś b.intensywnego trenigu np. nogi/brzuch, mogło się zdarzyć, że naruszyłeś sobie powłoki/mięśnie brzucha i odczuwasz to jako wewnętrzny ból supli nie musisz odstawiać - uważaj na treningu faktycznie jeżeli nie przejdzie to lekarz ale o suple nie cykaj